輕微腰間盤(pán)突出可通過(guò)非手術(shù)治療緩解癥狀，包括休息、物理治療、運(yùn)動(dòng)、藥物治療、調(diào)整生活方式等，同時(shí)需注意特殊人群的治療方法。

1.休息：在疼痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)盡量休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。可以使用床墊或枕頭來(lái)保持腰部的舒適。

2.物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，預(yù)防病情加重。可以選擇游泳、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng)方式。

4.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物緩解癥狀。

5.調(diào)整生活方式：保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰抬重物，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

6.定期復(fù)查：如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、兒童、老年人等特殊人群，治療方法可能會(huì)有所不同。如果您有腰間盤(pán)突出的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和正確的姿勢(shì)也是預(yù)防腰間盤(pán)突出的重要措施。