備孕需要夫妻雙方共同努力，保持健康的生活方式，補(bǔ)充葉酸，進(jìn)行孕前檢查，選擇合適的受孕時(shí)機(jī)，避免有害物質(zhì)，放松心情。

1.健康的生活方式

保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等不良習(xí)慣，有助于提高受孕機(jī)會(huì)和胎兒健康。

2.補(bǔ)充葉酸

備孕期間，女性應(yīng)每天補(bǔ)充400-800微克葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

3.孕前檢查

夫妻雙方都應(yīng)該進(jìn)行全面的孕前檢查，包括身體檢查、遺傳咨詢等，以確保身體狀況良好。

4.注意受孕時(shí)機(jī)

選擇在女性排卵期進(jìn)行性生活，受孕機(jī)會(huì)更高。可以通過(guò)測(cè)量基礎(chǔ)體溫、使用排卵試紙等方法來(lái)確定排卵期。

5.避免有害物質(zhì)

盡量避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、輻射、噪音等，對(duì)受孕和胎兒健康有影響。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方應(yīng)保持放松的心情，避免過(guò)度緊張和焦慮，這對(duì)受孕也有幫助。

總之，備孕需要夫妻雙方共同努力，采取健康的生活方式，注意受孕時(shí)機(jī)，避免有害物質(zhì)，保持放松的心情，有助于提高受孕機(jī)會(huì)和胎兒健康。