減肚子上肉的方法主要有以下這些：

一、飲食控制：要減掉肚子上的肉，每日三餐需控制攝入量，且飲食方面要留意避免食用辛辣刺激、高脂肪以及高熱量的食物。合理控制飲食能減少熱量的攝入，避免腹部脂肪的進(jìn)一步堆積。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如游泳、仰臥起坐等。游泳時(shí)全身肌肉都能得到鍛煉，尤其對(duì)腹部能起到較好的減脂作用；仰臥起坐能直接針對(duì)腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，有效地燃燒腹部脂肪，從而達(dá)到減掉肚子上肉的目的。

三、腹部吸脂：患者還可到正規(guī)醫(yī)院通過(guò)這種方式減肚子上的肉。這是一種較為直接減去肚子上肉的方法，但這種手術(shù)可能存在一些風(fēng)險(xiǎn)，比如在進(jìn)行腹部吸脂時(shí)可能抽吸不均勻，致使腹部出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象。而且進(jìn)行腹部脂肪抽吸時(shí)，盡管腹部在視覺(jué)上較為膨隆，但脂肪層厚度以及腹膜、肌肉厚度都會(huì)發(fā)生變化，還有可能損傷腹膜。

總之，想要減掉肚子上的肉，可以綜合運(yùn)用這些方法，但要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方式，同時(shí)也要注意相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)和注意事項(xiàng)。