自己減肥正確且有效的方法主要有控制飲食和進行運動鍛煉。

一、控制飲食：當身體有脂肪堆積的狀況時，一定要把控好飲食。要盡可能少食用煎炸以及油膩性食物，如此可減少身體脂肪的堆積。同時，應適當增加維生素以及蛋白質(zhì)食物的攝取，像雞蛋、牛奶、蘋果、生菜等，這些食物能促進身體的新陳代謝，對減肥是較為有利的。

二、運動鍛煉：日常還可以適當開展運動鍛煉，比如爬山、慢跑、騎單車等。在運動過程中會消耗體內(nèi)的熱量與脂肪，也能加快身體的代謝速度，若長期堅持，是能夠?qū)崿F(xiàn)減肥目標的。

如果自身的肥胖情況長時間得不到改善，還可以考慮選擇埋線減肥的方式來治療。其主要是將可吸收的蛋白線準確放置到身體穴位中，能夠抑制過于旺盛的食欲，同時也能刺激身體脂肪的代謝，從而達到減肥的效果。其價格一般在3000元到6000元左右，通常可以維持3年到5年。

總之，減肥可通過飲食控制、運動鍛煉等方法，若效果不佳還可選擇埋線減肥，可根據(jù)自身實際情況來合理選擇。