備孕期間男性需做好多方面，包括養(yǎng)成規(guī)律作息、合理安排飲食以及服用葉酸等，這有助于提高懷孕幾率。

一、作息時(shí)間：

1.備孕期間男性務(wù)必重視休息，確保擁有充足的睡眠時(shí)間，盡可能減少長(zhǎng)期熬夜，避免過度勞累。

2.同時(shí)要堅(jiān)決做到戒煙戒酒，因?yàn)檫@如果不注意可能會(huì)帶來不良影響。

二、合理飲食：

1.平時(shí)要培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，注重增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋、牛奶等。

2.也應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜，例如黃瓜、西紅柿、蘋果等，這樣能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還能提升精子質(zhì)量。

三、服用葉酸：

1.備孕期間男性也有必要服用葉酸，可提前一個(gè)月開始服用，其能夠提高精子質(zhì)量，進(jìn)而提高懷孕幾率。

平時(shí)男性還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、騎單車等，通過這類運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，也能夠增強(qiáng)自身免疫力。

總之，備孕男性要從作息、飲食、補(bǔ)充葉酸以及運(yùn)動(dòng)等多方面著手，全面提升自身狀態(tài)，為孕育健康寶寶做好準(zhǔn)備。