背部肌肉拉傷后，應(yīng)立即停止活動，采取冷敷、加壓包扎、抬高患肢等措施，并及時就醫(yī)。對于老年人、孕婦、有基礎(chǔ)性疾病的人群，應(yīng)特別注意。在恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免過度勞累和負(fù)重，同時進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練。

1.立即停止活動：拉傷后，應(yīng)立即停止背部的活動，以免加重?fù)p傷。

2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次，可有效緩解疼痛和腫脹。

3.加壓包扎：用彈性繃帶包扎拉傷的部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢：將受傷的上肢或下肢抬高，高于心臟水平，可促進血液回流，減輕腫脹。

5.就醫(yī)：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行詳細(xì)的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、有基礎(chǔ)性疾病的人群，背部肌肉拉傷后應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確診斷和治療。此外，在拉傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免背部過度勞累和負(fù)重，同時可以進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，促進恢復(fù)。