瘦大腿外側(cè)的方法包括有氧運動、力量訓練、拉伸、飲食控制、充足睡眠和堅持。這些方法可以幫助燃燒脂肪、鍛煉肌肉、塑造線條，從而達到瘦大腿外側(cè)的目的。但需注意，疾病患者在運動前應咨詢醫(yī)生。

1.有氧運動：進行全身性的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，每周至少3次，每次持續(xù)30分鐘以上，以加速脂肪燃燒。

2.力量訓練：針對大腿外側(cè)的肌肉進行力量訓練，如側(cè)臥抬腿、蚌式開合等，每周2-3次，每次20-30組。

3.拉伸：運動后進行拉伸，幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛，同時也有助于塑造腿部線條。

4.飲食控制：保持均衡的飲食，控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果等富含纖維的食物。

5.充足睡眠：保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，促進身體恢復。

6.堅持：瘦大腿外側(cè)需要長期堅持，不要期望一蹴而就，持之以恒才能取得理想效果。

需要注意的是，對于患有疾病或身體不適的人群，在進行運動前應咨詢醫(yī)生的意見。