備孕需要夫妻雙方保持健康的生活方式，進(jìn)行孕前檢查，補(bǔ)充葉酸，避免有害物質(zhì)，注意受孕時(shí)間，并放松心情。

1.健康的生活方式

夫妻雙方都應(yīng)該保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等。

2.孕前檢查

夫妻雙方都應(yīng)該進(jìn)行孕前檢查，以確保身體狀況良好。女性應(yīng)該進(jìn)行婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)等檢查，男性應(yīng)該進(jìn)行精液檢查、血常規(guī)等檢查。

3.補(bǔ)充葉酸

女性應(yīng)該在孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防神經(jīng)管缺陷。

4.避免有害物質(zhì)

夫妻雙方都應(yīng)該避免接觸有害物質(zhì)，如放射性物質(zhì)、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等。

5.注意受孕時(shí)間

女性應(yīng)該在排卵期進(jìn)行性生活，以增加受孕的機(jī)會(huì)。排卵期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。

6.放松心情

備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該放松心情，避免過(guò)度緊張和焦慮。

總之，備孕是一個(gè)需要夫妻雙方共同努力的過(guò)程，需要注意生活方式、孕前檢查、補(bǔ)充葉酸、避免有害物質(zhì)、注意受孕時(shí)間和放松心情等方面。