備孕調理身體十分關鍵，且男女雙方都需進行，通?？山柚星皺z查、飲食調整、適當運動等方式來實現(xiàn)，一般要提前三到六個月備孕。如此能讓雙方達到良好身體狀態(tài)，有益于優(yōu)生優(yōu)育。

一、孕前檢查：

1.男性：要檢查精子質量、數(shù)量、活躍度以及是否有傳染性疾病等。

2.女性：通常需進行血常規(guī)、肝功能、腎功能、血糖、婦科B超、白帶常規(guī)檢查等，以確定是否有婦科炎癥或其他疾病。

二、飲食調整：

1.女性：可適當多食用含葉酸豐富的食物，如胡蘿卜、蘑菇、橘子、桃子等。

2.男性：可適當吃些動物肝臟、豆類、魚蝦等蛋白質含量高的食物。另外，雙方都應戒煙戒酒，避免熬夜，盡量不喝刺激性飲料，通過這些飲食調整有助于備孕。

三、適當運動：

對于備孕男女雙方來說，適當運動有利于增強人體免疫力，促進血液循環(huán)，改善心肺功能，對備孕很有益處。

總之，備孕調理涉及多個方面，只有男女雙方都重視并做好這些，才能為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。