早上和晚上都適合減肥運(yùn)動，但每個(gè)人的情況不同，適合的運(yùn)動時(shí)間也不同，建議根據(jù)自身情況選擇，同時(shí)注意運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動。

1.早上：

優(yōu)勢：早上運(yùn)動可以幫助身體更快地進(jìn)入代謝狀態(tài)，消耗更多的熱量。此外，早上運(yùn)動還可以提高身體的新陳代謝率，讓身體在一天中消耗更多的卡路里。

注意事項(xiàng)：早上運(yùn)動前不要吃太多東西，以免引起胃部不適。同時(shí)，運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，以恢復(fù)體力。

2.晚上：

優(yōu)勢：晚上運(yùn)動可以幫助身體放松，緩解一天的壓力和疲勞。此外，晚上運(yùn)動還可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

注意事項(xiàng)：晚上運(yùn)動的時(shí)間不要太晚，以免影響睡眠。同時(shí)，運(yùn)動后要注意放松身體，避免肌肉酸痛。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣都不同，因此適合的運(yùn)動時(shí)間也可能不同。建議根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動時(shí)間。同時(shí)，無論選擇哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動，都要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動對身體造成傷害。