運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛一般3-7天自行緩解，可采取休息、拉伸、熱敷、按摩、藥物治療等措施，如疼痛持續(xù)較長(zhǎng)或較重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是很常見的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，這種酸痛會(huì)在3-7天內(nèi)自行緩解。但如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或程度較重，可以采取以下措施。

1.休息：休息是緩解肌肉酸痛的重要方法。停止運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到充分的休息。

2.拉伸：對(duì)酸痛的肌肉進(jìn)行拉伸，可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋對(duì)酸痛的部位進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

4.按摩：按摩酸痛的肌肉，可以幫助放松肌肉，緩解疼痛。

5.藥物治療：如果疼痛較為嚴(yán)重，可以服用一些止痛藥或消炎藥。

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如患有心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的患者，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。此外，如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或程度較重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。