男人備孕前需做好以下準(zhǔn)備：

一、飲食方面：

1.多食用富含維生素的蔬菜水果，如芹菜、花菜、西紅柿、草莓、橘子等，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白食物，如牛肉、羊肉、魚(yú)肉等，這些能顯著改善精子質(zhì)量。必要時(shí)還可給男性補(bǔ)充維生素B、維生素C、維生素E等藥物，對(duì)改善精子質(zhì)量和存活率也有明顯效果。

二、飲酒方面：

1.備孕前應(yīng)盡量避免大量飲酒，因?yàn)檫@容易導(dǎo)致睪丸生精上皮腫脹，引發(fā)睪丸生精功能障礙，致使睪丸畸形率上升。

三、吸煙方面：

1.備孕前要盡量少吸煙或不吸煙，大量吸煙會(huì)破壞海綿體平滑肌內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致男性性功能障礙，同時(shí)對(duì)睪丸生精上皮有一定損害，會(huì)影響精子數(shù)量和存活率。

四、生活習(xí)慣方面：

1.備孕前不要久坐、常泡桑拿等，這些行為可能使陰囊溫度升高，不利于精子存活。建議早睡早起，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

總之，男人在備孕前要從飲食、飲酒、吸煙和生活習(xí)慣等多方面做好準(zhǔn)備，以提高備孕的成功率和未來(lái)寶寶的健康水平。