備孕調(diào)理身體十分重要且男女雙方都需要，主要通過孕前檢查、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動等方式進(jìn)行，通常需提前三到六個月備孕以讓雙方達(dá)到良好身體狀態(tài)，利于優(yōu)生優(yōu)育。

一、孕前檢查：

1.對于男性來說，要檢查精子的質(zhì)量、數(shù)量、活躍度以及是否有傳染性疾病等。

2.對于女性而言，一般要進(jìn)行血常規(guī)、肝功能、腎功能、血糖、婦科B超、白帶常規(guī)檢查等，查看是否有婦科炎癥或其他疾病。

二、飲食調(diào)整：

1.女性可多吃含葉酸豐富的食物，如胡蘿卜、蘑菇、橘子、桃子等。

2.男性可適當(dāng)食用動物肝臟、豆類、魚蝦等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。同時，男女雙方都應(yīng)戒煙戒酒，避免熬夜，盡量不喝刺激性飲料。

三、適當(dāng)運(yùn)動：

男女雙方適當(dāng)運(yùn)動有利于增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，對備孕有益。

總之，備孕調(diào)理需要多方面的配合，孕前檢查能及時發(fā)現(xiàn)問題，飲食調(diào)整提供必要營養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，從而為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造良好條件。