備孕要怎么調(diào)養(yǎng)身體問
備孕要怎么調(diào)養(yǎng)身體
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劉冬娥主任醫(yī)師
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 向他提問
備孕調(diào)理身體十分重要且男女雙方都需要,主要通過孕前檢查、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行,通常需提前三到六個(gè)月備孕以讓雙方達(dá)到良好身體狀態(tài),利于優(yōu)生優(yōu)育。
一、孕前檢查:
1.對(duì)于男性來(lái)說(shuō),要檢查精子的質(zhì)量、數(shù)量、活躍度以及是否有傳染性疾病等。
2.對(duì)于女性而言,一般要進(jìn)行血常規(guī)、肝功能、腎功能、血糖、婦科B超、白帶常規(guī)檢查等,查看是否有婦科炎癥或其他疾病。
二、飲食調(diào)整:
1.女性可多吃含葉酸豐富的食物,如胡蘿卜、蘑菇、橘子、桃子等。
2.男性可適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、豆類、魚蝦等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。同時(shí),男女雙方都應(yīng)戒煙戒酒,避免熬夜,盡量不喝刺激性飲料。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):
男女雙方適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),改善心肺功能,對(duì)備孕有益。
總之,備孕調(diào)理需要多方面的配合,孕前檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,飲食調(diào)整提供必要營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì),從而為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造良好條件。
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