成人補鈣以碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣為最佳，同時需補充適量維生素D，還應(yīng)注意飲食調(diào)整、適量運動和曬太陽，且并非補鈣越多越好。

成人補鈣以碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣為最佳。

原因如下：

碳酸鈣：含鈣量高，吸收率高，是常用的補鈣劑之一。

乳酸鈣：容易被人體吸收，適合胃腸道不適的人群。

葡萄糖酸鈣：水溶性好，適合兒童和老年人。

此外，維生素D可以促進鈣的吸收和利用，因此在補鈣的同時，也需要補充適量的維生素D。同時，還需要注意以下幾點：

飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

適量運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進鈣的吸收和利用。

曬太陽：陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收。

需要注意的是，補鈣并不是越多越好，如果攝入過多的鈣，可能會導(dǎo)致便秘、結(jié)石等問題。因此，在補鈣時，需要根據(jù)個人情況，合理選擇鈣劑，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。