備孕女性多吃富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物易受孕多胎，但需注意多胎受孕對女性身體和心理負(fù)擔(dān)較大，且風(fēng)險較高，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行受孕和孕期管理。

1.葉酸

補(bǔ)充葉酸可以提高受孕率和多胎受孕率。

2.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是受孕的關(guān)鍵營養(yǎng)素之一，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品等。

3.維生素

維生素對于受孕和胎兒的健康發(fā)育也非常重要，可以多吃一些富含維生素的食物，如蔬菜、水果、堅果等。

4.礦物質(zhì)

礦物質(zhì)對于受孕和胎兒的健康發(fā)育也非常重要，可以多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，如鈣、鐵、鋅等。

5.碳水化合物

碳水化合物是身體的主要能量來源，可以選擇一些復(fù)雜碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥等。

需要注意的是，多胎受孕對女性的身體和心理都會帶來很大的負(fù)擔(dān)，而且多胎受孕的風(fēng)險也比較高，因此備孕女性應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行受孕和孕期管理。