瘦大腿外側肉的方法包括運動、飲食控制、按摩和抽脂。

大腿外側肉多可能會影響美觀，以下是一些可以幫助瘦大腿外側肉的方法：

運動：運動可以幫助燃燒脂肪，增加肌肉量，從而達到瘦大腿外側肉的目的。一些適合的運動包括慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等。

飲食控制：合理的飲食控制也是瘦大腿外側肉的關鍵。建議減少高熱量、高脂肪和高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。

按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，幫助消除水腫，從而達到瘦大腿外側肉的目的。

抽脂：對于大腿外側肉較多且難以通過運動和飲食控制的人，可以考慮抽脂手術。但是，抽脂手術有一定的風險，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

需要注意的是，瘦大腿外側肉需要長期堅持，不能期望一夜之間就看到明顯的效果。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、心臟病患者等，不適合進行抽脂手術。在進行任何減肥方法之前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。