男方備孕時(shí)適宜的禁欲時(shí)間大概為3-7天。在備孕期間：

一、男性需要禁欲3-7天，若禁欲時(shí)間過(guò)短，會(huì)導(dǎo)致精子生成量偏少，精子質(zhì)量也相對(duì)較差，從而對(duì)懷孕產(chǎn)生極為嚴(yán)重的影響；若禁欲時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同樣會(huì)對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量造成嚴(yán)重影響，進(jìn)而影響到懷孕。通常正常男性在禁欲3-7天后，其精子的數(shù)量、形態(tài)以及活力都能處于最佳狀態(tài)，可提升女性受孕的幾率。

二、男性在準(zhǔn)備懷孕期間需適當(dāng)禁欲，這樣有利于精液生成，提升精子質(zhì)量，促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育。此外，備孕期間還需規(guī)律排精，如此才能讓精子質(zhì)量保持良好，增加受孕機(jī)會(huì)。

三、男性在備孕期間要著重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能抽煙喝酒，避免熬夜，適度進(jìn)行鍛煉，保持健康飲食，讓身體維持良好狀態(tài)，切實(shí)為備孕做好全面準(zhǔn)備。

總之，男方在備孕期間要關(guān)注禁欲時(shí)間、保持規(guī)律排精以及養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面，以提高受孕幾率和實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。