男性備孕期間可通過食物和藥物來提高精子質(zhì)量。食物方面，可多吃羊肉、山藥、大棗等改善精子質(zhì)量與性功能，多吃富含硒的深海魚類和蝦，因其對精子生長發(fā)育有幫助。藥物方面，可遵醫(yī)囑服用補腎益氣、補血益氣的藥物調(diào)理以提高精子質(zhì)量。此外，備孕期間男性還應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，多吃奶制品、雞蛋、新鮮蔬菜和水果，不抽煙喝酒，不熬夜，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣，保證充足睡眠。

一、食物方面：

1.羊肉、山藥、大棗等：這些食物能夠在一定程度上改善精子質(zhì)量，對性功能也有積極影響。

2.深海魚類和蝦：富含硒元素，對精子的生長和發(fā)育益處很大。

二、藥物方面：

遵醫(yī)囑服用補腎益氣以及補血益氣的藥物，能起到調(diào)理作用，進(jìn)而達(dá)到提高精子質(zhì)量和促進(jìn)身體健康的目的。

總之，男性備孕期間要從多方面著手來提高精子質(zhì)量，包括合理飲食、適當(dāng)用藥、保持良好生活習(xí)慣等。