備孕期間適度鍛煉益處多，不僅無負面影響，反而好處不少。適當運動能增強體質、提升免疫力，還有助于調節(jié)內分泌、促進卵巢健康，進而提高受孕幾率。

一、適度運動的好處

1.適度運動可增強心肺功能，改善血液循環(huán)，有益于女性生殖系統(tǒng)微循環(huán)，推動卵巢功能恢復。

2.運動能有效緩解壓力，讓人保持良好心態(tài)，利于提升受孕成功率。

二、適合的運動方式

推薦散步、瑜伽、游泳等低強度運動。這些運動身體負荷小，不易疲勞，且能調節(jié)情緒、保持良好心態(tài)。

三、運動的注意事項

備孕期間運動要以不疲勞為標準，避免劇烈和高強度訓練。運動時間應適中，每次30分鐘左右，每周3至5次為宜。

總之，備孕期間適度運動可提升身體素質與受孕成功率，但要注意強度和方式，以免產生不良影響。同時，保持良好心態(tài)、科學飲食、定期體檢等也是提高受孕成功率的關鍵因素。