月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇輕柔運(yùn)動(dòng)，注意保暖，避免經(jīng)期性生活。

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍、舉重等，以免引起或加重痛經(jīng)，或?qū)е陆?jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

2.選擇輕柔運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間可以選擇輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，但要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

3.注意保暖：月經(jīng)期間要注意保暖，避免著涼。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿著舒適、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝，避免穿著過(guò)緊的衣物，以免影響血液循環(huán)。

4.避免經(jīng)期性生活：月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微開(kāi)，此時(shí)性生活容易導(dǎo)致細(xì)菌感染，引起婦科炎癥。

總之，月經(jīng)期間可以適量運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和經(jīng)期性生活。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。