核桃富含鈣，還含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有益健康，但熱量高，過(guò)量食用會(huì)影響健康，需注意控制食用量。除核桃外，還可通過(guò)奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等補(bǔ)鈣，適當(dāng)戶外活動(dòng)和曬太陽(yáng)也有助于鈣吸收。

核桃中含有豐富的鈣元素，每100克核桃中含有大約85毫克的鈣。此外，核桃中還含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分對(duì)于人體健康也具有一定的益處。

對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群來(lái)說(shuō)，除了食用核桃外，還可以通過(guò)食用其他富含鈣的食物來(lái)滿足身體的需求，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。同時(shí)，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽(yáng)也有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。

需要注意的是，核桃的熱量較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，在食用核桃時(shí)，應(yīng)適量食用，以免對(duì)身體健康造成不利影響。