孕婦缺鈣可多吃富含鈣的奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅(jiān)果等食物，也應(yīng)多曬太陽(yáng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣，而且容易被人體吸收。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣來(lái)源。

3.綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花、羽衣甘藍(lán)等，這些蔬菜中的鈣含量雖然不高，但富含維生素K，有助于鈣的吸收。

4.海鮮：魚(yú)、蝦、貝類(lèi)等海鮮中含有豐富的鈣。

5.堅(jiān)果：杏仁、巴旦木、芝麻等堅(jiān)果也是鈣的良好來(lái)源。

這些食物中的鈣易于被孕婦吸收，可以較快地補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，孕婦還應(yīng)注意多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的體質(zhì)和缺鈣情況都不同，如果缺鈣嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)，孕婦在日常飲食中應(yīng)保持均衡，避免過(guò)度依賴(lài)某種食物來(lái)補(bǔ)鈣。