備孕需夫妻雙方共同努力，保持健康生活方式，補(bǔ)充葉酸，進(jìn)行孕前檢查，選擇受孕時(shí)機(jī)，避免有害物質(zhì)，放松心情。

1.健康的生活方式

保持均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、減少吸煙和飲酒等不良習(xí)慣，有助于提高受孕機(jī)會(huì)和胎兒健康。

2.補(bǔ)充葉酸

備孕期間，女性應(yīng)每天補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

3.孕前檢查

夫妻雙方都應(yīng)該進(jìn)行孕前檢查，以確保身體狀況良好，排除潛在的健康問題。

4.注意受孕時(shí)機(jī)

了解自己的生理周期，選擇在受孕幾率較高的時(shí)期進(jìn)行性生活。

5.避免有害物質(zhì)

盡量避免接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學(xué)物質(zhì)和農(nóng)藥等。

6.放松心情

備孕期間保持放松的心態(tài)，減少壓力，有助于提高受孕機(jī)會(huì)。

總之，備孕需要夫妻雙方共同關(guān)注和努力，采取健康的生活方式，保持良好的心態(tài)，為受孕和胎兒健康做好準(zhǔn)備。