備孕男人禁欲2-7天，精子質(zhì)量最佳，禁欲期間需注意保持良好生活習(xí)慣、避免接觸有害物質(zhì)、放松心情。

在禁欲時(shí)間方面，有研究表明，禁欲2-7天，精子質(zhì)量會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰。禁欲時(shí)間太短，精子數(shù)量可能會(huì)不足；禁欲時(shí)間太長(zhǎng)，精子的活力和形態(tài)可能會(huì)受到影響。

在禁欲期間，備孕男人需要注意以下幾點(diǎn)：

1.保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等，這有助于提高精子質(zhì)量。

2.避免接觸有害物質(zhì)，如輻射、化學(xué)物質(zhì)、高溫等，這些物質(zhì)可能會(huì)影響精子的發(fā)育和功能。

3.放松心情，避免過(guò)度緊張和焦慮，這對(duì)備孕也很重要。

需要注意的是，禁欲時(shí)間并不是唯一影響精子質(zhì)量的因素，其他因素如精子的遺傳物質(zhì)、精子的運(yùn)動(dòng)能力等也很重要。如果備孕男人存在精子質(zhì)量問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。