備孕三個月沒懷上是正常的，可繼續(xù)嘗試，同時注意生活方式，記錄月經周期，必要時就醫(yī)檢查。

1.繼續(xù)嘗試

備孕需要時間和耐心，每個月的受孕機會只有20%左右。建議繼續(xù)嘗試備孕，每個月進行一次性生活，不要過于頻繁或過于稀疏。

2.注意生活方式

保持健康的生活方式對于備孕非常重要。建議均衡飲食、適量運動、減少壓力、戒煙戒酒等。

3.記錄月經周期

記錄月經周期可以幫助你更好地了解自己的生理情況，確定排卵期，提高受孕機會。

4.就醫(yī)檢查

如果備孕一年以上仍未懷上，或者有其他異常情況，如月經不規(guī)律、痛經、白帶異常等，建議及時就醫(yī)檢查，排除潛在的健康問題。

總之，備孕是一個自然的過程，需要時間和耐心。如果你有任何疑慮或擔憂，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的生殖專家。