肩膀受風(fēng)疼痛可采取熱敷、按摩、運動、拔罐、貼膏藥等方法緩解，若持續(xù)時間較長或加重，需及時就醫(yī)。日常生活中應(yīng)注意保暖。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛的肩膀上，每次15-20分鐘，每天3-4次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

2.按摩：用手輕輕按摩疼痛的肩膀，以緩解肌肉緊張和疼痛。可以從肩部上方開始，逐漸向下按摩，直到肩部下方。

3.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解肩膀受風(fēng)疼痛。可以進(jìn)行一些簡單的肩部運動，如旋轉(zhuǎn)肩膀、向前向后伸展肩膀等。

4.拔罐：在肩膀上拔罐可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。但是，拔罐需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

5.貼膏藥：貼一些活血化瘀的膏藥可以緩解肩膀受風(fēng)疼痛。但是，貼膏藥時要注意皮膚過敏等問題。

需要注意的是，肩膀受風(fēng)疼痛可能是由于肩周炎、頸椎病等疾病引起的，如果疼痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行治療。同時，在日常生活中，應(yīng)注意保暖，避免肩膀受風(fēng)著涼。