長(zhǎng)期坐姿不正確可能導(dǎo)致腰疼，可通過(guò)調(diào)整坐姿、鍛煉、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解腰疼，特殊人群需特別注意，若伴有下肢癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

1.調(diào)整坐姿：保持身體挺直，頭部和身體保持在同一垂直線上，眼睛平視，雙肩放松，背部挺直，腰部緊貼椅背，使腰部得到充分的支撐。

2.加強(qiáng)腰部鍛煉：如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，提高腰部的穩(wěn)定性。

3.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可以促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰部肌肉緊張。

4.藥物治療：如非甾體類(lèi)抗炎藥、肌肉松弛劑等，可以緩解腰部疼痛。

5.手術(shù)治療：如果腰疼嚴(yán)重，保守治療無(wú)效，可能需要手術(shù)治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群，在治療腰疼時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，如果腰疼伴有下肢麻木、無(wú)力、大小便失禁等癥狀，可能是腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥等疾病，需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。