老年人正確補鈣可通過飲食調(diào)整、曬太陽、運動、藥物補充等方式實現(xiàn)，同時需注意食物搭配、補充維生素K、定期檢測血鈣水平、選擇合適鈣劑等。

1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：適當曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.運動：適量的運動可以增加骨密度，提高鈣的利用率。

4.藥物補充：在醫(yī)生的指導下，服用鈣劑和維生素D補充劑。

此外，老年人在補鈣時還需要注意以下幾點：

1.不要與富含草酸和植酸的食物一起食用，以免影響鈣的吸收。

2.補鈣的同時要注意補充維生素K，以提高鈣的利用率。

3.定期檢測血鈣水平，避免補鈣過量。

4.選擇適合自己的鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等。

總之，老年人正確補鈣需要綜合考慮飲食、運動、藥物等多方面因素，同時要注意補鈣的方法和注意事項，以確保補鈣的效果和安全性。