肩頸痛治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動治療和手術(shù)治療。具體選擇應(yīng)根據(jù)個人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。同時，保持正確姿勢、避免長時間低頭仰頭，有助于預(yù)防肩頸痛。

1.休息：停止使用電腦、手機等，避免長時間低頭或仰頭，讓肩頸得到充分的休息。

2.物理治療：可以通過熱敷、冷敷、按摩、針灸、拔罐等物理方法緩解疼痛。

3.藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)痛藥等緩解疼痛。

4.運動治療：進行適當(dāng)?shù)念i部和肩部運動，如伸展、旋轉(zhuǎn)、聳肩等，可以緩解肌肉緊張，改善血液循環(huán)。

5.手術(shù)治療：如果肩頸痛嚴重影響生活和工作，或者是由于其他疾病引起的，可能需要手術(shù)治療。

需要注意的是，肩頸痛的治療方法應(yīng)根據(jù)具體情況選擇，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，也是預(yù)防肩頸痛的重要措施。