哺乳期回奶了可以通過頻繁吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、避免使用回奶藥物等方法解決。如果回奶情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

1.頻繁吸吮：讓寶寶頻繁吸吮乳頭，刺激乳頭神經(jīng)，促進泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.保持良好的心情：哺乳期媽媽的心情也會影響乳汁的分泌，保持良好的心情有助于乳汁的分泌。

3.合理飲食：哺乳期媽媽應該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等，以保證乳汁的營養(yǎng)。

4.注意休息：哺乳期媽媽應該保證充足的睡眠，避免過度勞累，以保證乳汁的分泌。

5.避免使用回奶藥物：哺乳期媽媽應該避免使用回奶藥物，以免影響寶寶的健康。

以上方法僅供參考，如果哺乳期媽媽回奶的情況比較嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。