月子里嚴重便秘可通過調(diào)整飲食、適當運動、建立良好的排便習慣、按摩腹部、藥物治療等方法緩解，同時需注意保暖和心情愉悅。

1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，多喝水，避免食用辛辣、油膩的食物。

2.適當運動：產(chǎn)后可以適當下床活動，增加腸道蠕動，促進排便。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部：順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療：如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露等藥物，但不要長期使用。

需要注意的是，產(chǎn)婦在月子期間身體比較虛弱，需要注意保暖，避免著涼。同時，要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。如果便秘持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。