提高性生活時(shí)間的方法包括心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣、使用延時(shí)產(chǎn)品和尋求專業(yè)幫助。

1.心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，放松心情，建立良好的性生活心態(tài)。

2.鍛煉盆底肌肉：凱格爾運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3.改變性行為習(xí)慣：如采用間歇性性交、控制抽動(dòng)頻率等。

4.使用延時(shí)產(chǎn)品：如延時(shí)噴劑、延時(shí)避孕套等，但需注意選擇安全有效的產(chǎn)品。

5.尋求專業(yè)幫助：如果問題嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生或性治療師。

需要注意的是，每個(gè)人的情況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇合適的方法。同時(shí)，性生活時(shí)間并不是衡量性健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，與伴侶的溝通和相互理解同樣重要。如果有任何疑慮或問題，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人士。