回奶時可以多吃蔬菜類（如苦瓜、韭菜等）、水果類（如柚子、桔子等）、肉類（如動物肝臟、螃蟹等）、五谷豆類（如燕麥、薏仁等）及其他食物（如苦瓜水、巧克力等），但每個人回奶情況不同，如有不適需及時就醫(yī)。

1.蔬菜類：苦瓜、韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、大蒜等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子等。

3.肉類：動物肝臟、螃蟹、田螺、螺螄、豬肉、牛肉、雞肉等。

4.五谷豆類：燕麥、薏仁、茶、柿餅、花椒、大料等。

5.其他：苦瓜水、巧克力、柿餅、咖啡、菊花茶等。

需要注意的是，每個人的回奶情況都不同，如果回奶過程中出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)。