延長性生活時間的方法包括使用延時噴劑、進行凱格爾運動、控制呼吸、改變性愛姿勢和尋求專業(yè)幫助。

1.使用延時噴劑：延時噴劑是一種常見的外用產(chǎn)品，通過降低龜頭敏感度來延長性生活時間。

2.進行凱格爾運動：凱格爾運動可以增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精時間。

3.控制呼吸：深呼吸和放松技巧可以幫助控制情緒和延長性生活時間。

4.改變性愛姿勢：嘗試不同的性愛姿勢，找到最適合自己的方式。

5.尋求專業(yè)幫助：如果問題持續(xù)存在或嚴重影響生活，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)心理咨詢師。