春天應(yīng)該給孩子多吃什么水果好問
春天應(yīng)該給孩子多吃什么水果好
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王偉偉副主任醫(yī)師
山東大學(xué)第二醫(yī)院 向他提問
春天適合孩子多吃草莓、橙子、梨、櫻桃和菠蘿這幾種水果,因為它們富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì),有助于增強孩子的免疫力、促進消化等,但需注意食用量,且要選新鮮水果。
1.草莓:草莓是春季的應(yīng)季水果,富含維生素C、膳食纖維和抗氧化劑,有助于增強孩子的免疫力,促進消化。
2.橙子:橙子富含維生素C和類黃酮,有助于提高孩子的免疫力,預(yù)防感冒。此外,橙子還含有豐富的膳食纖維,有助于促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。
3.梨:梨具有潤肺止咳、清熱降火的功效,適合干燥的春季食用。梨還含有豐富的膳食纖維和水分,有助于促進消化和預(yù)防便秘。
4.櫻桃:櫻桃富含維生素C、鐵、磷等營養(yǎng)成分,有助于促進孩子的生長發(fā)育,增強免疫力。
5.菠蘿:菠蘿含有豐富的維生素C和消化酶,有助于促進消化,增強食欲。
需要注意的是,水果雖然營養(yǎng)豐富,但也不能過量食用。建議孩子每天攝入200-350克水果,同時要注意選擇新鮮、無污染的水果,并根據(jù)孩子的年齡和體質(zhì)選擇合適的水果。
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