女孩19歲、男孩22歲左右骨骺會(huì)閉合，能否長(zhǎng)高可通過(guò)拍骨齡片子判斷，促進(jìn)長(zhǎng)高可采取保證睡眠、合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)早發(fā)育、保持良好心態(tài)等措施。

1.保證充足的睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌較多，保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于身高的增長(zhǎng)。

2.合理的營(yíng)養(yǎng)：均衡的飲食對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要。攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)?？梢赃x擇一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。

4.避免過(guò)早發(fā)育：過(guò)早發(fā)育可能會(huì)導(dǎo)致骨骺提前閉合，影響身高的增長(zhǎng)。要避免攝入過(guò)多的含激素的食物和飲料，如炸雞、蜂王漿等。

5.保持良好的心態(tài)：壓力和情緒會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，保持良好的心態(tài)對(duì)于身高的增長(zhǎng)也很重要。

需要注意的是，身高受到多種因素的影響，遺傳因素占比較大。如果對(duì)自己的身高不滿意，可以去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解更多關(guān)于身高增長(zhǎng)的知識(shí)和方法。