經(jīng)期適合食用榴蓮、荔枝、蘋果、櫻桃、大棗、桑葚等水果，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇，避免食用過多寒性水果，注意保暖和休息。

1.榴蓮：性熱，能夠活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)的女性食用。

2.荔枝：荔枝有生津止渴、補脾養(yǎng)血的功效，適合經(jīng)期食欲不振的女性食用。

3.蘋果：蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解經(jīng)期情緒波動。

4.櫻桃：櫻桃含鐵量高，能夠促進血紅蛋白再生，預(yù)防缺鐵性貧血，特別適合經(jīng)期失血過多的女性食用。

5.大棗：大棗富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠補脾和胃、益氣生津，緩解經(jīng)期疲勞。

6.桑葚：桑葚具有滋陰補血、生津潤腸的功效，適合經(jīng)期陰血不足的女性食用。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和經(jīng)期反應(yīng)都不同，因此在選擇水果時，應(yīng)根據(jù)個人情況進行調(diào)整。同時，應(yīng)避免食用過多寒性水果，如梨、西瓜、柚子等，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免食用辛辣、刺激性食物，保持心情愉悅，避免過度勞累。