紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量和糖分含量高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加，每天食用量不宜超10顆，特殊人群需咨詢專業(yè)人士，以保持健康體重，飲食應(yīng)均衡多樣。

紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)。然而，對(duì)于想要控制體重的人來(lái)說(shuō)，紅棗的熱量和糖分含量需要引起關(guān)注。因此，大干紅棗吃多了可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

紅棗的熱量和糖分含量較高，每100克紅棗中含有約264卡路里的熱量和67克的糖分。如果過(guò)量食用紅棗，攝入的熱量和糖分就會(huì)超過(guò)身體的需求，從而導(dǎo)致體重增加。

此外，紅棗還具有一定的飽腹感，如果在正餐之外大量食用紅棗，可能會(huì)影響正餐的攝入量，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。

對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)，每天食用紅棗的量不宜超過(guò)10顆。如果正在控制體重或有糖尿病等疾病，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確定適合自己的食用量。

總之，大干紅棗吃多了可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，建議適量食用。同時(shí)，為了保持健康的體重，還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，適量攝入各種營(yíng)養(yǎng)素。