酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體有很多好處，一般建議在早餐時(shí)、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后或晚上喝，但要注意飲用量和個(gè)人體質(zhì)，如有健康問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.早餐時(shí)：早餐是一天中最重要的一餐，酸奶可以作為早餐的一部分。它可以提供蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，幫助你保持飽腹感，同時(shí)也可以為身體提供能量。

2.兩餐之間：如果你在兩餐之間感到饑餓，可以選擇一杯酸奶。它可以提供一些營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以緩解饑餓感，避免過(guò)度進(jìn)食。

3.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，酸奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它可以提供蛋白質(zhì)和鈣，幫助修復(fù)肌肉，同時(shí)也可以緩解肌肉酸痛。

4.晚上：晚上喝酸奶也可以，但是要注意不要喝太多，以免影響睡眠。如果你有消化不良的問(wèn)題，可以選擇在晚上喝酸奶，因?yàn)橐嫔梢詭椭?/p>

需要注意的是，對(duì)于一些特殊人群，如乳糖不耐受者、糖尿病患者等，喝酸奶需要注意選擇合適的產(chǎn)品和飲用量。同時(shí)，酸奶不能代替藥物治療疾病，如果有健康問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。