牛奶在早餐時(shí)或晚上睡前喝最好吸收，也可在兩餐之間作為零食，但要注意飲用量，乳糖不耐受者可選擇低乳糖奶制品。

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，對(duì)于維持身體健康具有重要作用。但是，牛奶什么時(shí)候喝最好吸收呢？

一般來說，牛奶在早餐時(shí)或晚上睡前喝最好吸收。這是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I養(yǎng)成分在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)更容易被人體吸收和利用。

早餐時(shí)喝牛奶可以為身體提供能量和營養(yǎng)，同時(shí)也可以促進(jìn)鈣的吸收和利用。晚上睡前喝牛奶可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠。此外，牛奶還可以在兩餐之間作為零食飲用，但是要注意控制飲用量，以免影響正餐的攝入。

對(duì)于乳糖不耐受的人群，可以選擇飲用低乳糖牛奶或酸奶。這些奶制品中的乳糖已經(jīng)被分解或減少，更容易被人體吸收和利用。

總之，牛奶是一種非常健康的飲品，但是要選擇適合自己的飲用時(shí)間和方式，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，也要注意飲用量，以免影響身體健康。