腳扭傷后，冷敷好還是熱敷好？這是很多人關(guān)心的問題。一般來說，扭傷后的72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷。

扭傷后的72小時(shí)內(nèi)，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

扭傷后的72小時(shí)后，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腫脹的消退和損傷的修復(fù)?？梢杂脽崴驘崦矸笤谑軅牟课?，每次20-30分鐘，每天1-2次。

需要注意的是，冷敷和熱敷只是緩解癥狀的方法，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。

此外，對于一些特殊人群，冷敷和熱敷的方法和時(shí)間可能需要調(diào)整。比如，孕婦、老年人、糖尿病患者、血液循環(huán)障礙者等，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行冷敷或熱敷。

總之，扭傷后冷敷還是熱敷，需要根據(jù)具體情況來決定。如果不確定，最好咨詢醫(yī)生的意見。同時(shí)，在扭傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免受傷的部位再次受到損傷。