手腳冰涼可以通過以下方法緩解：

1.做好保暖措施：多穿衣服，尤其是膝蓋和肩膀等部位，避免著涼。

2.多喝熱水：喝熱水可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出廢物，也可以讓身體溫暖起來。

3.適當運動：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，提高身體的代謝率，幫助身體產生熱量。

4.按摩：按摩可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

5.飲食調理：多吃一些溫熱的食物，如姜、辣椒、羊肉等，可以幫助身體產生熱量。

6.保持良好的心態(tài)：壓力過大、情緒緊張等都可能導致手腳冰涼，保持良好的心態(tài)可以幫助身體放松，緩解手腳冰涼的癥狀。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在緩解手腳冰涼時需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導下進行。同時，如果手腳冰涼的癥狀持續(xù)時間較長或者伴有其他不適癥狀，如疼痛、麻木等，應及時就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。