哺乳期媽媽想下奶，可以嘗試豬蹄通草湯、鯽魚豆腐湯、絲瓜仁鰱魚湯、清淡肘子湯這幾種湯品，其催乳效果因人而異，哺乳期媽媽還應保持良好心情、充足睡眠，并讓寶寶多吸吮。

1.豬蹄通草湯：豬蹄富含蛋白質(zhì)、脂肪，可以補血通乳，搭配通草后催乳效果更好。

2.鯽魚豆腐湯：鯽魚富含蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，和豆腐搭配在一起可以提高下奶的效果。

3.絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁有催乳的作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳的效果，搭配在一起煮湯喝下，效果會更好。

4.清淡肘子湯：肘子燉得熟透后，肥肉已經(jīng)脫盡，口感軟爛，鮮香不膩。肘子骨周邊的大筋比較多，有豐富的膠原蛋白，對哺乳期媽媽的身體恢復和下奶都有好處。

需要注意的是，下奶湯品的效果因人而異，哺乳期的媽媽可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的湯品。同時，哺乳期的媽媽還應該保持良好的心情，充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，這樣才能促進乳汁的分泌。