減肥不建議喝速溶咖啡。

一、市面上大多數(shù)速溶咖啡熱量不低（200-500千卡/100克），而減肥關(guān)鍵在于控制熱量攝入，所以不適合在減肥期間飲用。速溶咖啡是通過(guò)蒸發(fā)咖啡萃取液中的水分得到干燥的咖啡提取物，它能快速溶化在熱水中，且儲(chǔ)運(yùn)時(shí)占用空間和體積小，更耐儲(chǔ)存。

二、速溶咖啡與新鮮咖啡豆泡制的傳統(tǒng)咖啡相比，營(yíng)養(yǎng)成分較差，脂肪和糖分含量較高，優(yōu)質(zhì)蛋白以及咖啡因含量較低，在生產(chǎn)過(guò)程中可能會(huì)損失咖啡精華，經(jīng)常飲用有一定危害。

三、減肥期間可適當(dāng)喝新鮮的低熱量咖啡，如黑咖啡，但黑咖啡并非適合所有人，尤其是過(guò)敏人群。同時(shí)，喝咖啡要適量，過(guò)多攝入可能導(dǎo)致焦慮，出現(xiàn)亢奮、惡心、嘔吐等癥狀，此時(shí)應(yīng)立即停止飲用，若癥狀持續(xù)不緩解，需立即就診并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

總之，減肥期間要謹(jǐn)慎選擇咖啡，了解不同咖啡的特點(diǎn)和適用人群，避免因喝咖啡不當(dāng)帶來(lái)不良影響。