一天中喝酸奶的最佳時間因人而異，但一般來說，早餐時、兩餐之間和晚上臨睡前喝酸奶比較好。

1.早餐時：酸奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，搭配早餐一起食用，可以為身體提供能量和營養(yǎng)，同時也有助于促進消化。

2.兩餐之間：例如上午10點或下午3、4點時，此時距離上一頓飯已有一段時間，身體會感到饑餓，酸奶可以作為一種健康的零食，既能提供飽腹感，又不會給身體造成太大負擔。

3.晚上臨睡前：酸奶中的鈣可以幫助維持骨骼健康，而且其中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善睡眠質(zhì)量。但要注意，喝完后要及時刷牙或漱口，以免酸奶中的糖分對牙齒造成損害。

需要注意的是，對于特殊人群，如乳糖不耐受者、胃腸道疾病患者等，喝酸奶的時間和方式可能需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。此外，無論在何時喝酸奶，都應適量飲用，避免過量攝入導致消化不良等問題。同時，選擇低糖、無添加的酸奶更為健康。