老年人補(bǔ)鈣可以多吃以下食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)，而且容易被人體吸收。

2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是良好的鈣質(zhì)來源。

3.海鮮：魚、蝦、貝類等海鮮中含有豐富的鈣質(zhì)。

4.蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花、白菜等富含鈣質(zhì)，而且還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.堅(jiān)果：杏仁、巴旦木、核桃等堅(jiān)果中也含有一定量的鈣質(zhì)。

除了食物，老年人還可以通過以下方式增加鈣的吸收：

1.曬太陽：適當(dāng)曬太陽可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

2.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，提高鈣的利用率。

3.定期體檢：老年人應(yīng)該定期進(jìn)行體檢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松等疾病。

需要注意的是，老年人的腸胃功能可能會(huì)有所下降，因此在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意適量，避免過度補(bǔ)鈣。同時(shí)，如果老年人有其他疾病，如腎病、高鈣血癥等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣。