產(chǎn)婦可根據(jù)口味和體質(zhì)選擇排骨通草湯、絲瓜湯、萵筍湯等下奶湯品，同時保持良好心情、充足睡眠、讓寶寶多吸吮，也可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師尋求下奶方法。

1.排骨通草湯：通草有通乳汁的作用，此湯對產(chǎn)婦身體恢復(fù)也有很好的補益功效。

2.排骨絲瓜湯：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。

3.排骨萵筍湯：萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，與排骨同煮，對產(chǎn)婦有很好的發(fā)奶作用。

需要注意的是，下奶的食物效果因人而異，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口味和體質(zhì)選擇適合自己的湯品。同時，產(chǎn)婦還應(yīng)該保持良好的心情，充足的睡眠，讓寶寶多吸吮，這些都有助于下奶。如果產(chǎn)婦出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，尋求更有效的下奶方法。