蜂蜜水可改善睡眠、保護(hù)胃黏膜、增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏、緩解疲勞，但糖尿病患者、脾虛瀉泄者及一歲以下嬰兒不宜喝。

1.改善睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素等成分可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

2.保護(hù)胃黏膜

蜂蜜可以使胃酸分泌正常，促進(jìn)食物消化，同時(shí)，蜂蜜還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以顯著縮短排便時(shí)間，從而起到保護(hù)胃黏膜的作用。

3.增強(qiáng)免疫力

蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)，這些成分可以提高人體免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力。

4.美容養(yǎng)顏

蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分可以滋養(yǎng)皮膚，使皮膚更加光滑細(xì)膩，同時(shí)，蜂蜜還可以抑制黑色素的形成，起到美白的作用。

5.緩解疲勞

蜂蜜中的葡萄糖和果糖可以快速被人體吸收利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況，從而緩解疲勞。

需要注意的是，糖尿病患者、脾虛瀉泄者以及一歲以下的嬰兒不宜喝蜂蜜水。