中年人補(bǔ)鈣需選碳酸鈣，注意補(bǔ)充維生素D，避免過量，可在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，并選擇知名品牌。

1.選擇碳酸鈣：碳酸鈣是一種常見的鈣劑，其吸收率較高，且價(jià)格相對較為實(shí)惠。

2.注意維生素D的補(bǔ)充：維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，中年人在補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D。

3.避免過量補(bǔ)鈣：過量補(bǔ)鈣可能會對健康造成負(fù)面影響，如增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)等。中年人補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4.選擇合適的品牌：市場上有許多鈣片品牌可供選擇，建議選擇知名品牌，注意查看產(chǎn)品的成分、吸收率、口碑等方面的信息。

總之，中年人補(bǔ)鈣需要綜合考慮多方面因素，選擇合適的鈣片品牌和補(bǔ)鈣方式。同時(shí)，保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、多曬太陽等，也有助于提高鈣的吸收和利用。