南瓜子不能減肥也不能增肥，其熱量較高，過(guò)量食用可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多或增加體重，建議適量食用。

南瓜子既不能減肥也不能增肥。

南瓜子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。然而，南瓜子的熱量相對(duì)較高，每100克南瓜子的熱量約為574千卡。如果過(guò)量食用南瓜子，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而增加體重。

此外，南瓜子中含有一定量的脂肪，其中大部分是不飽和脂肪酸。雖然不飽和脂肪酸對(duì)身體健康有益，但過(guò)量攝入也可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。

因此，如果你想控制體重，建議適量食用南瓜子，并結(jié)合健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于特殊人群，如糖尿病患者、高血壓患者等，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制南瓜子的攝入量。